Szafi
diéta bevásárló lista
Első 8 napra:
·
3 csomag Szafi Free orsó tészta
·
1 csomag Free csökkentett rosttartalmú
lisztkeverék (lehet helyette Free tekerhető palacsinta lisztkeverék is)
·
1 csomag Free világos kenyér lisztkeverék
(lehet helyette a ropogós hajdinás is)
·
1 üveg Free Tzatziki öntet vagy mustár
·
1 csomag Free sörélesztőpehely
·
1 csomag natúr Free fehérje por
·
3 csomag Free Ripsz
·
Növényi tej (a reggeli italhoz)
·
1 csomag Aszalt szilva (azoknak akiknek
nagyon lassú az emésztésűk, vagy jelenleg hashajtót szednek, arra nem lesz
szükség, mert normálizálódni fog az emésztés)
·
2 csomag spenót (pl. Tescoban kapható)
·
7 db banán
·
7 db grapefruit
·
1 gyömbér (nem muszáj)
·
Zöldlevelű saláta mix, vagy jégsaláta
·
2 csomag koktélparadicsom
·
2 db uborka
·
1 csomag hajdina liszt vagy ha van otthon
Free Piskóta liszt az is jó
·
Opcionálisan aki bírja: 1 üveg főtt
csicseriborsó
·
Opcionálisan aki bírja: csemege paprika
·
Tahini (azaz darált pirított szezámmag)
·
2 citrom
·
Szárított fokhagyma
·
Aki édesen issza a kávét vagy nagyon
édesszájú annak 1 csomag Free medjool datolya
·
1 csomag finom tea
·
1 csomag Reform kávé (csak ha kávézol)
A tahini és csicseriborsó
csak a 8.napon kell majd!
Illetve érdemes szedni 1
db multivitamint és 1 db B complexet a "diéta" alatt is...
Lista a 11.-13.napra, (maradni fog majd a
termékekből):
·
1 csomag quinoa
·
1 csomag Szafi free natúr
zabtöret
·
Pár szem Édesburgonya, de sima burgonya is
jó (nem muszáj, de ne féljetek tőle!)
·
Szafi free rostcsökkentett liszt VAGY Szafi
Free lángos liszt, VAGY Szafi free palacsinta liszt
·
Paradicsom, uborka, salátának való
·
0,5 kg cukkini
·
Szafi reform tartármártás (nem muszáj)
·
Matcha lattenak való (vagy lehet helyette
smoothie is, úgyhogy akkor hozzávaló: pl. banán)
·
Szafi free fehérje
·
Citrom, sörélesztőpehely
·
Aszalt szilva (csak akinek lassú az
emésztése)
·
Szafi free hajdinás piskóta
·
Növényi tej (tehéntej nem jó!, de házilag
készíthető)
·
Ripsz
·
Puffasztott hajdina/quinoa (nem muszáj!) .
És ha vásárolsz majd még Szafi free karamellás
pudingot vegyél, mert utána még az fog kelleni pluszba...
3.héttől szükséges alapanyagok:
·
Minden, ami eddig kellett, kivéve
csicseriborsó nem muszáj, csak annak aki jól tolerálta!
·
Tehát minden, ugyanazok a lisztek, ripsz,
datolya stb...
Plusz:
·
Minden zabpudingból lehet otthon, fehérjés
zabkása, aki nem bírja a zabot annak quinoas Szafi free kása, habár hozzáteszem
2 hét tisztító kúra után nagyon sokan újra bírni fogjátok a gluténmentes zabot!
·
Vadas vagy kínai Szafi Reform poralap.
·
Rostcsökkentett lisztből legyen a legtöbb.
·
Plusz lisztként a Szafi Reform
süteményliszt jöhet.
·
Vehettek karobos muffin lisztkeveréket,
szerezhettek be basmati rizst, ha valakinek nagyon hiányzik, illetve kölest.
·
Szafi free quinoa almás-fahéjas müzli
·
Szafi Reform Falafel, barbecue fűszer,
kolbász fűszer, Kacsa sült fűszer, füstölt pirospaprika
·
Szafi Free Protein fasírt keverék
·
Szafi Shopokból, ha ott vásároltok: 2-3 Szafi
Free süti mehet a fagyóba, és cukkini pogácsa
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése