Szafi diéta bevásárló lista

 

Szafi diéta bevásárló lista

Első 8 napra:

·         3 csomag Szafi Free orsó tészta

·         1 csomag Free csökkentett rosttartalmú lisztkeverék (lehet helyette Free tekerhető palacsinta lisztkeverék is)

·         1 csomag Free világos kenyér lisztkeverék (lehet helyette a ropogós hajdinás is)

·         1 üveg Free Tzatziki öntet vagy mustár

·         1 csomag Free sörélesztőpehely

·         1 csomag natúr Free fehérje por

·         3 csomag Free Ripsz

·         Növényi tej (a reggeli italhoz)

·         1 csomag Aszalt szilva (azoknak akiknek nagyon lassú az emésztésűk, vagy jelenleg hashajtót szednek, arra nem lesz szükség, mert normálizálódni fog az emésztés)

·         2 csomag spenót (pl. Tescoban kapható)

·         7 db banán

·         7 db grapefruit

·         1 gyömbér (nem muszáj)

·         Zöldlevelű saláta mix, vagy jégsaláta

·         2 csomag koktélparadicsom

·         2 db uborka

·         1 csomag hajdina liszt vagy ha van otthon Free Piskóta liszt az is jó

·         Opcionálisan aki bírja: 1 üveg főtt csicseriborsó

·         Opcionálisan aki bírja: csemege paprika

·         Tahini (azaz darált pirított szezámmag)

·         2 citrom

·         Szárított fokhagyma

·         Aki édesen issza a kávét vagy nagyon édesszájú annak 1 csomag Free medjool datolya

·         1 csomag finom tea

·         1 csomag Reform kávé (csak ha kávézol)

A tahini és csicseriborsó csak a 8.napon kell majd!

Illetve érdemes szedni 1 db multivitamint és 1 db B complexet a "diéta" alatt is...

Lista a 11.-13.napra, (maradni fog majd a termékekből):

·         1 csomag quinoa

·         1 csomag Szafi free natúr zabtöret

·         Pár szem Édesburgonya, de sima burgonya is jó (nem muszáj, de ne féljetek tőle!)

·         Szafi free rostcsökkentett liszt VAGY Szafi Free lángos liszt, VAGY Szafi free palacsinta liszt

·         Paradicsom, uborka, salátának való

·         0,5 kg cukkini

·         Szafi reform tartármártás (nem muszáj)

·         Matcha lattenak való (vagy lehet helyette smoothie is, úgyhogy akkor hozzávaló: pl. banán)

·         Szafi free fehérje

·         Citrom, sörélesztőpehely

·         Aszalt szilva (csak akinek lassú az emésztése)

·         Szafi free hajdinás piskóta

·         Növényi tej (tehéntej nem jó!, de házilag készíthető)

·         Ripsz

·         Puffasztott hajdina/quinoa (nem muszáj!) .

És ha vásárolsz majd még Szafi free karamellás pudingot vegyél, mert utána még az fog kelleni pluszba...

3.héttől szükséges alapanyagok:

·         Minden, ami eddig kellett, kivéve csicseriborsó nem muszáj, csak annak aki jól tolerálta!

·         Tehát minden, ugyanazok a lisztek, ripsz, datolya stb...
Plusz:

·         Minden zabpudingból lehet otthon, fehérjés zabkása, aki nem bírja a zabot annak quinoas Szafi free kása, habár hozzáteszem 2 hét tisztító kúra után nagyon sokan újra bírni fogjátok a gluténmentes zabot!

·         Vadas vagy kínai Szafi Reform poralap.

·         Rostcsökkentett lisztből legyen a legtöbb.

·         Plusz lisztként a Szafi Reform süteményliszt jöhet.

·         Vehettek karobos muffin lisztkeveréket, szerezhettek be basmati rizst, ha valakinek nagyon hiányzik, illetve kölest.

·         Szafi free quinoa almás-fahéjas müzli

·         Szafi Reform Falafel, barbecue fűszer, kolbász fűszer, Kacsa sült fűszer, füstölt pirospaprika

·         Szafi Free Protein fasírt keverék

·         Szafi Shopokból, ha ott vásároltok: 2-3 Szafi Free süti mehet a fagyóba, és cukkini pogácsa