formabontó vanilias karika

 

   Formabontó vaníliás karika

 

hozzávalók 10 főre

• 2 egész tojás
• 12,5 dkg margarin
• 10 dkg cukor
• 1 tasak vaníliás cukor
• 35 dkg liszt
• 1 púpos tk sütőpor
• csipet só
• 18 dkg étcsokoládé
• 2 ek étolaj

elkészítés

1. A szobahőmérsékletű margarint habosra keverjük a tojásokkal, a cukorral és a vaníliás cukorral.
2. Egy másik edényben a liszthez szórjuk a sót és a sütőport, majd összekavarjuk.
3. A margarinos masszához szórjuk a sütőporos lisztet. Alaposan összedolgozzuk. Ne ijedjünk meg, elég lágy lesz a tészta.
4. Tegyük a hűtőbe pihenni 1 órára.
5. Erősen lisztezett felületen nyújtsuk ki 0,5 cm vastagra.
6. Szaggassunk ki közepes méretű karikákat, majd azok belsejéből egy kisebbet. Tegyük sütőpapírral bélelt tepsibe kicsit távol egymástól.
7. Előmelegített sütőben 180 fokon 7-8 perc alatt hőlégkeveréssel megsütjük. Vigyázzunk, mert hamar megpirul, és akkor kemény lesz. Hagyjuk kihűlni.
8. A csokoládét az olajjal olvasszuk fel lobogó víz felett.
9. Mártsuk bele a karikák alját, és tegyük szikkadni sütőpapírra. Ha megkötött a csoki, könnyen levehető a papírról.

sütési hőfok: 180°C

sütési mód: hőlégkeveréses

tepsi mérete: 28x38 cm

költség: 700 Ft

költség egy főre: 70 Ft

 

 

 

 

     Túrós-sós rúd

 

hozzávalók 4 főre

• 50 dkg liszt
• 50 dkg túró
• 1 tojás
• 25 dkg zsír
• 1 cs sütőpor
• só
• 3-4 ek tejföl

A kenéshez:

• 1 tojás
• A tetejére ízlés szerint:  köménymag
• sajt
• szezámmag
• esetleg mák

 

Az alma az egyik legnépszerűbb és legegészségesebb gyümölcs. Ha naponta elfogyasztasz legalább kettőt, megóvhatod egészségedet a téli vírusoktól, emellett biztosítod emésztőrendszered megfelelő működését is. Mindemellett azonban akkor is számíthatsz rá, ha fogyni akarsz, rostjai és vitaminjai ugyanis nemcsak méregtelenítik szervezeted, de néhány kilótól is megszabadítanak. Egy öt napos kúra során akár két-három kilót is leadhatsz a gyümölccsel.

Az egyik legnépszerűbb almadiéta

Tammi Flynn szakképzett dietetikus, miután hosszú évekig figyelte páciensei súlycsökkenését egy egészségügyi klubban, tapasztalatait a világ egyik legnépszerűbb almadiétájának formájában foglalta össze.

Otthoni zsírégetés

A formás lábak és a kerek popsi titka »

3 az 1-ben sporteszköz a tökéletes alakért »

Sokszorozd meg az edzés hatékonyságát! »

Meditálás különleges kényelemben »

Így javítsd az erőnléted egy egyszerű eszközzel! »

Észrevette ugyanis, hogy összefüggés van a hatékony zsírleadás és az almafogyasztás között. A megfigyelt sikeres fogyások alapján kifejlesztette a három alma naponta diétát, mely teljes táplálkozási stratégiát és konkrét étrendet kínál. A diétát összefoglaló könyv először 2003-ban jelent meg a szerző kiadásában, majd 2005-ben újabb kiadást ért meg.

Hogyan működik?

A diétás tervben minden főétkezés tartalmaz egy almát. Az étkezések előtt elfogyasztott almával kordában tarthatod az éhségérzetet, ezzel megelőzheted a túlevés veszélyét, és elősegítheted a fogyást. Az alma rostanyagokban gazdag gyümölcs, ezért az étkezések előtt fogyasztva teltségérzést okoz, aminek eredményeképpen a továbbiakban remélhetőleg kevesebb kalóriát fogyasztasz. Az almaevésnek mindemellett rengeteg jótékony élettani hatása van.

Ezzel a kifejezetten magas rosttartalmú diétával csökkentheted a koleszterinszintet, elősegítheted a rendszeres bélmozgást, megelőzheted a rákbetegségek kialakulását, és csökkentheted a szívbetegségek kialakulásának kockázatát is.

Amellett, hogy be kell tartanod az étkezési előírásokat, igyál meg naponta legalább két, két és fél liter vizet, emellett tegyél mindennap legalább egy félórás sétát a friss levegőn.

Hogyan fogyasztanak a rostok?

Az almadiéta hatékonysága részben a gyümölcsben található rostoknak köszönhető. Nézd meg videónkat, és tudd meg, hogyan segítik elő a fogyást.

A rostok szerepe a fogyásban

Meg akarsz szabadulni a plusz kilóktól? Akkor figyelj a rostokra, hiszen ezek segíthetnek a megfelelő testsúly elérésében. Íme, azok az ételek, melyek a legtöbb jótékony rostot tartalmazzák.

Dátum: 2010. május 5.

Készítette: Femina.hu

 

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy alma, egy kis doboz zsírszegény joghurt.
Tízórai: két zellerszár.
Ebéd: egy alma, 20 dkg sült pulykahús, egy bögre főtt zöldség.
Uzsonna: egy kis doboz zsírszegény joghurt.
Vacsora: egy alma, egy főtt tojás, tetszőleges mennyiségű zöldsaláta.

2. nap      

Reggeli: egy alma, egy kis doboz zsírszegény joghurt.
Tízórai: két sárgarépa.
Ebéd: egy alma, tetszőleges mennyiségű zöldsaláta.
Uzsonna: egy kis doboz zsírszegény joghurt.
Vacsora: egy alma, egy főtt tojás, tetszőleges mennyiségű zöldsaláta.

Fontos!   Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét. Ezt a módszert várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, szívbetegségben és érrendszeri, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét!

3. nap

Reggeli: egy alma, egy kis doboz zsírszegény joghurt.
Tízórai: két narancs.
Ebéd: egy alma, 20 dkg főtt pulykahús, fél bögre barna rizs, egy bögre főtt brokkoli.
Uzsonna: egy kis doboz zsírszegény joghurt.
Vacsora: egy alma, egy főtt tojás, tetszőleges mennyiségű zöldsaláta.

4. nap    

Reggeli: egy alma, egy kis doboz zsírszegény joghurt.
Tízórai: egy zöldpaprika, egy paradicsom.
Ebéd: egy alma, egy pulykaburger, tetszőleges mennyiségű zöldsaláta.
Uzsonna: egy kis doboz zsírszegény joghurt.
Vacsora: egy alma, egy főtt tojás, tetszőleges mennyiségű zöldsaláta.

5. nap

Reggeli: egy alma, egy kis doboz zsírszegény joghurt.
Tízórai: fél kígyóuborka.
Ebéd: egy alma tetszőleges mennyiségű gyümölcssalátában.
Uzsonna: egy kis doboz zsírszegény joghurt.
Vacsora: egy alma, egy főtt tojás, tetszőleges mennyiségű zöldsaláta.