tojás diiéta

 

1. nap

Reggelire egyél 2 főtt tojást, 2 paradicsomot és hozzá igyál 1 csésze zöld teát, cukrot természetesen ne tegyél bele.

Ebédre fogyassz 2 tojásfehérjét, 1 csésze zöld teát és 120 g főtt vagy sült halat.

Rágcsálj el egy almát uzsonnára, ha megéheztél, vacsorára pedig egyél főtt zöldségeket. Ebben szerepelhet sárgarépa, karfiol, brokkoli, borsó, zöldbab. Igyál hozzá egy csésze zöld teát!

2. nap

A reggelid legyen 1 banán, 2 főtt tojás és 1 csésze zöld tea.

Az ebéded 2 tojásfehérje és 1 csésze zöld tea, valamint 120 gramm bőr nélküli főtt csirke.

Az uzsonna ma kimarad, a következő étkezés a vacsora. Ekkor egyél egy szelet kétszersültet, 120 gramm túrót és igyál hozzá egy pohár tejet, kizárólag alacsony zsírtartalmút, ezzel is spórolhatsz néhány kalóriát.

3. nap

A diéta utolsó napja. Reggelire 1 pohár paradicsomlevet és 2 főtt tojást fogyassz.

Az ebéded legyen 1 csésze zöld tea, 2 tojásfehérje és kb. 120 gramm főtt vöröshús.

Vacsorára egyél zöld salátát, 2 sült burgonyát és igyál 1 csésze zöld teát.

Próbáld ki ezt a 3 napos diétát és pillanatok alatt ledobhatod a plusz kilókat!