étel ötletek

 

Étel ötletek
Reggeli, Tízórai, Uzsonna,Vacsora:	Főételek:
Zabkása: Két maréknyi zabpelyhet felöntünk kb 1,5dcl növényi tejjel, cukrozzuk, forraljuk és állni hagyjuk, míg be nem sűrűsödik. Ha kész, akkor kistálba rakjuk, a tetejére friss gyümölcsöt, étcsokit,csonthéjjasokat, lekvárt tehetűnk. Müzli: bármilyen növényi tejjel fogysztható, boltban kapható(legkisebb cukortartalmú)   Amerikai Palacsinta: érett banánt pépesítve kikeverni liszttel,cukorral, sütőporral. minimális mennyiségű olajon kis korongokat sütni! lekvárral, házi mogyoróvajjal, gyümölcsökkel enni! Smoohtie és Turmix: növényi tejhez bogyós gyümölcsöket,banánt vagy spenót levelet turmixolok, egy keves darált zabpehellyel, iható állagot kell kapni. Vízzel is keszíthető. Burgerek: sok zöldséggel, vegán majonézzel, zöldségpogácsával: Babpogácsa(szétnyomkodott konzervbabhoz fűszerek,liszt,kis olajon pogácsákat sütni),Kelpogácsa(aprított kelkáposzta,víz, liszt,esetleg tofu, összedolgozni es olajon kisütni),nyist, szejtán pecsenye Lecsó Wrap, Tortillalap sok zöldséggel töltve, esetleg fűszeres, pirított tofuval	Levesek:	Főzelékek:	Egytálételek:	Főételek:
	Zöldségleves   Fokhagymakrémleves   Kukorica krémleves:      1 csésze csemegekukorica (konzerv vagy fagyasztott) 1 csésze víz,0.5 csésze, növényi tej, 1 ek. olaj, 1 kk. liszt, 1 csipet szerecsendió,só,bors,szárított csilipehely Elkészítés:forró olajon sót,borsot, szerecsendiót forrósítom, majd a kukoricát is utánuk küldöm, és 2 percig pirítgatom. Megszórom a liszttel, jól átkeverem, majd hozzáadom a vizet és a tejet,az egészet felforralom és alaposan összeturmixolom botmixerrel.   Babgulyás: kockákra vágott füstölt tofu a legjobb bele hús helyett , vörösborral részeges bableves   Gombakrémleves   Lencseleves   Brokkolikrémleves	Krumplif. Zöldbabf. Kelkáposztaf. Tökfőzelék: (zöldborsó,tofu, vagy karfiol pörkölttel)   Spenótf.   Lencsef.	Paradicsomos káposzta   Töltött paprika   Csicseiborsós curry: hagymát dinsztelek,rá a főtt csicseri,főtt krumpli, kajen bors,só,bors, pirospaprika, curry,konzerves kókusztej, és a végénhozzádobok egy adag babyspenótot, de csak megfonnyasztani. főtt rizzsel tálalom.   Pizza   Tésztasaláták Csöbensűlt, rakott ételek Kolozsvári Káposzta   Csilisbab	Kelkáposztás, tofus, zöldségfasírtok   Szejtán variációk: gyros, pecsenye, rántott szejtán   zöldborsó, vágottbab, tofu, gomba vagy karfiol pörkölt Brassói (zöldbosó, szójakocka, tofu)   Gombapaprikás galuskával Vadas(szejtánnal vagy szójalappal)   Tejszínes Gomba